Der Kurs „Mindful Compassionate Parenting- weniger Stress im Elternsein durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“ besteht aus Anleitungen zu Meditationen und Selbsterfahrunsübungen sowie einem Austausch mit anderen Eltern und Aufgaben für die Zeit zwischen den Terminen. Er hat das Ziel, dass Du Deine Stressmuster erkennen und bewusster steuern kannst. Dazu wird Wissen über automatische Reaktionsmuster im Stress vermittelt. Du übst Dir selbst und Deinem/n Kind/ern gegenüber eine entspannte, freundliche und mitfühlende Haltung zu entwickeln. Auf dieser Basis können Erziehungsanforderungen neu betrachtet und alternative positive Verhaltens- und Reaktionsmöglichkeiten im Alltag entwickelt werden.
Der Kurs beinhaltet ein persönliches Vorgespräch, 10x 90 Minuten Unterricht und Aufgaben für zu Hause zwischen den Kursterminen sowie Anregungen für einen selbstgestalteten Tag der Achtsamkeit zu Hause.
Auf Grund der aktuellen Kontaktbeschränkungen finden sowohl das Vorgespräch als auch die Kurstermine als Zoom-Online-Meeting statt. Neben entsprechenden technischen Vorraussetzungen benötigst Du einen Raum, an dem Du ungestört bist.
Inhaltsüberblick zum 10-Wochen-Elternkurs
(10 Kurseinheiten à 90 Minuten)
Kurseinheit 1 Gehirn im Stress, Alarmmodus und erste Gegenmaßnahmen
Kurseinheit 2 Evolution des Stresses, 3 Regulations-Systeme für Emotionen & Motivation, Achtsamkeit als Gegenmittel
Kurseinheit 3 Stress in unserer modernen Art zu leben, spezielle Optimierungsfallen für Eltern
Kurseinheit 4 Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl, Lernen, sich selbst ein guter Freund zu sein
Kurseinheit 5 Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren, innere fürsorgliche Instanz schaffen, Sinnstiftendes und Grundwerte
Kurseinheit 6 Vier Lebensfreunde, Vier Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren, Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
Kurseinheit 7 Eltern-Stress und alte, innere Muster, Kultivieren einer positiven Perspektive zum Aufbau von Ressourcen
Kurseinheit 8 Stressbewältigung in Konfliktsituationen, Versöhnung, Umgang mit der eigenen Wut, Kultivieren von Sättigung und Zufriedenheit
Kurseinheit 9 Interpersonelle Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
Kurseinheit 10 Resilienz und Wohlbefinden kultivieren
Kosten
280,-
Ermäßigung möglich nach individueller Absprache
Termine
Nächster Kurs ab 22.9.2021, mittwochs 19:30- 21:00, 10 Termine
Ort
Zoom
Anmeldung
info@achtsamelternsein.de