Kurse und Termine

Der Kurs „Mindful Compassionate Parenting- weniger Stress im Elternsein durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“ besteht aus Anleitungen zu Meditationen und Selbsterfahrunsübungen sowie einem Austausch mit anderen Eltern und Aufgaben für die Zeit zwischen den Terminen. Er hat das Ziel, dass Du Deine Stressmuster erkennen und bewusster steuern kannst. Dazu wird Wissen über automatische Reaktionsmuster im Stress vermittelt. Du übst Dir selbst und Deinem/n Kind/ern gegenüber eine entspannte, freundliche und mitfühlende Haltung zu entwickeln. Auf dieser Basis können Erziehungsanforderungen neu betrachtet und alternative positive Verhaltens- und Reaktionsmöglichkeiten im Alltag entwickelt werden.

Der Kurs beinhaltet ein persönliches Vorgespräch, 8x 120 Minuten Unterricht und Aufgaben für zu Hause zwischen den Kursterminen sowie Anregungen für einen selbstgestalteten Tag der Achtsamkeit zu Hause.

Inhaltsüberblick

  • Gehirn im Stress, Alarmmodus und erste Gegenmaßnahmen
  • Evolution des Stresses, 3 Regulations-Systeme für Emotionen & Motivation, Achtsamkeit als Gegenmittel
  • Stress in unserer modernen Art zu leben, spezielle Optimierungsfallen für Eltern
  • Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl, Lernen, sich selbst ein guter Freund zu sein
  • Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren, innere fürsorgliche Instanz schaffen, Sinnstiftendes und Grundwerte
  • Vier Lebensfreunde, Vier Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren, Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
  • Eltern-Stress und alte, innere Muster, Kultivieren einer positiven Perspektive zum Aufbau von Ressourcen
  • Stressbewältigung in Konfliktsituationen, Versöhnung, Umgang mit der eigenen Wut, Kultivieren von Sättigung und Zufriedenheit
  • Interpersonelle Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
  • Resilienz und Wohlbefinden kultivieren

Kosten

290 Euro

Ermäßigung möglich nach individueller Absprache

Termine

8- Wochenkurs

Donnerstag 19:30 – 21:30, 20.10.-8.12.2022

Ort: Tobiashaus, Lothringer Straße 40, 50677 Köln


Kompaktkurs Auszeit für Eltern im Riesengebirge



28.04.-01.05.2023

Haus Neuglück, Königswinter


Kurs+ Unterkunft im Haus Neuglück + Bio- Vollpension (vegetarisch)

Einzelzimmer 569 Euro

Doppel-/ Dreibettzimmer 537 Euro

Mitreisende Angehörige sind willkommen!

mitreisender Erwachsener 247 Euro

mitreisendes Kind bis 2 Jahre frei

3-12 Jahre 106 Euro

über 12 Jahre 247 Euro

Anmeldung

info@achtsamelternsein.de