Die nächsten Termine sind
Stärkendes Frühlingswochenende für Mütter im Siebengebirge 28.04.-01.05.2023
Jahreskurs „Achtsame Eltern- zufriedene Kinder“ ab Frühjahr 2023
„Verbunden Sein- Schließe Freundschaft mit Dir selbst“ nicht nur für Eltern 30.03.23- 15.06.23
Inhalte
Um achtsam Eltern sein zu können, müssen wir bei uns selbst beginnen. Wenn wir uns kennenlernen, unsere Muster, Prägungen, Triggerpunkte, alten Verletzungen, Werte und Bedürfnisse, wenn wir damit in Kontakt sind und freundlich für uns sorgen kommen wir in die Lage gelassen, liebevoll und kreativ mit unseren Kindern und unserem Alltag zu sein.
Der Kurs „Mindful Compassionate Parenting- weniger Stress im Elternsein durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“ besteht aus Anleitungen zu Meditationen und Selbsterfahrunsübungen sowie einem Austausch mit anderen Eltern und Aufgaben für die Zeit zwischen den Terminen. Er hat das Ziel, dass Du Deine Stressmuster erkennen und bewusster steuern kannst. Dazu wird Wissen über automatische Reaktionsmuster im Stress vermittelt. Du übst Dir selbst und Deinem/n Kind/ern gegenüber eine entspannte, freundliche und mitfühlende Haltung zu entwickeln. Auf dieser Basis können Erziehungsanforderungen neu betrachtet und alternative positive Verhaltens- und Reaktionsmöglichkeiten im Alltag entwickelt werden.
Inhaltsüberblick
- Gehirn im Stress, Alarmmodus und erste Gegenmaßnahmen, Einführung Achtsamkeit, den Körper Wahrnehmen
- Evolution des Stresses, 3 Regulations-Systeme für Emotionen & Motivation, Achtsamkeit als Gegenmittel
- Stress in unserer modernen Art zu leben, spezielle Optimierungsfallen für Eltern
- Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl, Lernen, sich selbst eine gute Freundin zu sein, Gefühle wahrnehmen und halten können
- Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren, innere fürsorgliche Instanz schaffen, der Innere Kritiker, Sinnstiftendes und Grundwerte
- Resilienzfaktoren, Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
- Eltern-Stress und alte, innere Muster, das innere Kind versorgen, Kultivieren einer positiven Perspektive zum Aufbau von Ressourcen
- Stressbewältigung in Konfliktsituationen, Versöhnung, Umgang mit der eigenen Wut, Kultivieren von Sättigung und Zufriedenheit
- Interpersonelle Stressbewältigung, Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
- Resilienz und Wohlbefinden kultivieren
Anmeldung
info@achtsamelternsein.de